Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die körperliche und psychische Gesundheit aus. Grund genug für das Sachgebiet Gesundheitswesen am Landratsamt Freyung-Grafenau (Gesundheitsamt) eine Reihe von Tipps zu dem Thema zusammenzustellen. Auch beim diesjährigen Malwettbewerb „Kreative Köpfe – Gesunde Einstellung“ des Gesundheitsamts für die 7. Klassen im Landkreis war Bewegung eines der möglichen Themen.
Immer mehr Stunden des Tages verbringen wir im Sitzen und es fällt vielen Menschen schwer, genug Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. Laut Bundesgesundheitsministerium sollten sich Erwachsene jede Woche 2,5 Stunden ausdauerorientiert bewegen, um gesund zu bleiben.
Ein paar einfache Tipps können dabei helfen, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen:
- Nutzen Sie die Treppe anstatt des Aufzugs oder der Rolltreppe.
- Gehen Sie öfter zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad anstatt mit dem Auto.
- Machen Sie kurze Pausen von der Schreibtischarbeit, um sich zu strecken oder ein paar einfache Übungen zu machen.
- Planen Sie regelmäßige Sport- oder Bewegungseinheiten ein, zum Beispiel im Fitnessstudio, beim Joggen oder Schwimmen.
- In Sportvereinen können Sie neue Sportarten ausprobieren und ganz nebenbei neue Kontakte knüpfen.
- Auch Spaziergänge - egal ob allein oder mit Freunden - helfen, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen.
Durch kleine Veränderungen wie diese lässt sich mehr Bewegung in den Alltag integrieren, was sich positiv auf Wohlbefinden und Gesundheit auswirkt.
Weitere Informationen und Tipps finden Sie auf der Seite des Bayerischen Staatsministeriums für Gesundheit, Pflege und Prävention: https://www.stmgp.bayern.de/vorsorge/gesund-leben/bewegung/
Auch beim diesjährigen Malwettbewerb „Kreative Köpfe – Gesunde Einstellung“ des Sachgebiets Gesundheitswesen am Landratsamt für die 7. Klassen im Landkreis war Bewegung eines der möglichen Themen. Neben der kreativen Arbeit an den Bildern konnten sich die Schülerinnen und Schüler mit den verschiedenen Gesundheitsthemen beschäftigen und ihr Wissen erweitern. Die Schülerin Finja Tauscher aus der Klasse 7b der Realschule Grafenau reichte ein Bild zum Thema Bewegung ein, auf dem sie ihr Hobby, das Tanzen, darstellte.
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